12 Olvasható könyv a boldogságról

Nagy adag kell remény és boldogság ebben a világban, ahol az embereket úgy tűnik, szorongás és depresszió fogja el.



Lehet, hogy az életszínvonal javult az Egyesült Államokban, de úgy tűnik, hogy sokan izgatottabbak vagyunk a csapásokkal kapcsolatos hírek és a termékekkel kapcsolatos hirdetések bombázása közepette, amelyek jobbá és sikeresebbé teszik Önt. Valójában az Egyesült Államok a 19. helyet foglalta el - Új-Zéland, Kanada és Ausztrália mögött - az Egyesült Nemzetek Szervezetének legfrissebb listáján A boldogság világjelentése .

Sőt, úgy tűnik, hogy a magány mind a fiatalok, mind az idősek számára problémát jelent. Az ENSZ jelentése szerint a depresszió aránya 2010-től nőtt a tizenévesek körében. magány járvány ”Az Egyesült Államok idős polgárait sújtja, különösen azokat, akik távol állnak a családtagoktól vagy barátoktól.

Ugyanabban az időben, tanulmányok kimutatták, hogy az emberek egészségét érzelmeik és társadalmi kapcsolataik befolyásolják. Ezért fontos a boldogság, ha egészségesebbek akarunk lenni és tovább élünk.

A jelentés és a cél érzése még ebben a látszólag „boldogság utáni” világban is elérhető. A következő könyvek bemutatják, hogyan lehet ezt megvalósítani.

Tartalomjegyzék

Az értelmes élet nem csak a boldogságról szól

1. Virágzik: Martin E.P. Seligman

boldogságról szóló könyvek

Ebben a könyvben az Amerikai Pszichológiai Egyesület volt elnöke Martin E.P. Seligman , akit a pozitív pszichológia atyjaként is emlegetnek, azt mondja, hogy az élettel való elégedettség származik PERMA : pozitív érzelmek, elkötelezettség (az erőfeszítések nélküli munka állapota, mint amikor hobbival foglalkozol), kapcsolatok, jelentés (magasabb életcél) és teljesítmény (növekedési gondolkodásmód a versenyhelyzet helyett).

Seligman arra ösztönöz minket, hogy fejlesszük a hálát azáltal, hogy rendszeresen naplózunk három jó dolgot, ami a nap végén velünk történt. Hangsúlyozza továbbá a közösségi hálózatok fontosságát és a nagylelkű vagy kedves cselekedeteket másokkal anélkül, hogy visszatérésre számítana.

Vásároljon az Amazon-on

2. Hiteles boldogság, Martin E.P. Seligman

boldogságról szóló könyvek

Seligman másik munkájában Hiteles boldogság , Seligman felajánl egy „Signature Strengths Survey” felmérést, amely segít meghatározni önmagunk legjobbjait és ápolni ezeket a tulajdonságokat az egészségünk, a karrierünk és a kapcsolataink javítása érdekében.

Vásároljon az Amazon-on

3. Russ Harris boldogságcsapdája

boldogságról szóló könyvek

Ausztrál pszichoterapeuta Russ Harris azt mondja, hogy az elfogadó és elkötelezettségi terápia (ACT) kiszabadíthatja az embereket a kudarc vagy akár szenvedés „boldogságcsapdájából”, annál inkább keressük a boldogságot. A terápia:

  • elfogadja nehéz gondolatait és érzéseit, miközben arra összpontosít, amit éppen csinál;
  • értékelt irány kiválasztása (az életben végigvezető értékek tisztázása); és
  • cselekvés (értékeinek felhasználása arra, hogy értelmes életre ösztönözze).

Az ACT-ben az éberségi képességek helyettesítik a tapasztalati elkerülést, vagy a kellemetlen emlékek és gondolatok elfelejtésére vagy elkerülésére tett kísérleteket. Ennek viszont meg kellene indítania, hogy valóban boldog életet kezdj el élni.

Vásároljon az Amazon-on

4. Oldja meg a Happy-et Mo Gawdat

boldogságról szóló könyvek

2525 angyalszám

Szerző Mohammad „Mo” Gawdat , a Google kutatási és fejlesztési létesítményének, a Google X volt üzleti vezérigazgatója, ezt a könyvet írta, miután elveszítette fiát egy feltételezett rutinos vakbélműtét során. Gawdat azt mondja, hogy a boldogság egyenértékű vagy nagyobb, mint az életed történéseinek észlelése, levonva az élet elvárásait.

„6-7-5” modellje hat illúzióról beszél, amelyek elhomályosítják a való világról alkotott nézetünket, hét vakfoltról és öt életigazságról. Azt tanácsolja, hogy foglalkozzon az illúziókkal és a vakfoltokkal a boldogtalansági szint csökkentése érdekében.

Az illúziók a következők: gondolat (vagy az a meggyőződés, hogy te vagy a gondolataid), önmagad (az a hit, hogy a tested vagy, érzelmek, meggyőződés vagy tulajdon vagy), ismeretek (hamis meggyőződéseket is tartalmazhatnak), idő (a jövő miatt aggódva és sajnálva) a múlt), az irányítás és a félelem.

A vakfoltok közé tartoznak az emlékek, az érzelmek, a címkék, a szűrés, a feltételezés, a vadászat és a túlzás. Gawdat majd azt mondja, hogy valósnak kell elfogadnunk a halál, a szeretet, a változás, a most és a nagyszerűség igazságát - az élet mintákat követ, és semmi sem véletlenszerű az életben.

135 angyalszám

Vásároljon az Amazon-on

5. A boldogság hogyanja Sonja Lyubomirsky

boldogságról szóló könyvek

Ban ben A boldogság hogyanja , Sonja Lyubomirsky , a Riverside-i Kaliforniai Egyetem pszichológiai alelnöke osztozik 12 tevékenység az évek során végzett kutatások alapján, többek között a kedvesség másoknak. Mivel a tevékenységek az egyéneket eltérő módon érintik, az olvasóknak a következőket kell figyelembe venniük: motiváció és meggyőződés, erőfeszítés, társadalmi támogatás, kultúra, életkor és a boldogság kezdeti szintje.

A tesztek alapján, hogy Lyubomirsky az elmúlt 20 év során arra a következtetésre jutott, hogy az emberek boldogságának 40 százalékát „szándékos tevékenység” vagy olyan események határozzák meg, amelyeket ellenőrizhetünk, például belső és külső viselkedésünk, vagy mit gondolunk és teszünk. Felszólítja az embereket, hogy dolgozzák ki ezt a 40 százalékot, hogy kijussanak a rutiból.

Vásároljon az Amazon-on

6. Sonja Lyubomirsky boldogság mítoszai

boldogságról szóló könyvek

Jó társ a „Hogyan boldogság”, Lyubomirsky's című olvasatban A boldogság mítoszai rámutat a boldogság sok téves elképzelésére (megteszem Legyél boldog amikor meggazdagodom, amikor megveszem azt a házat stb.), amelyek csalódottságot okoznak bennünk.

Vásároljon az Amazon-on

7. Shawn Achor boldogságelőnye

boldogságról szóló könyvek

Shawn Achor Könyve azt mutatja, hogy közvetlen összefüggés van a pozitív gondolkodásmód és az egészséges agy között. Azt mondja, hogy edzhetjük az agyunkat olyan gondolatok és cselekedetek kiválasztására, amelyek boldogságot eredményeznek.

A könyvében szereplő hét alapelv közül:

  • Támaszpont és kar : Állítsa be a gondolkodásmódját úgy, hogy a fájdalom, a bizonytalanság és a stressz helyett a remény, a hála és az ellenálló képesség szemével láthassa a világot.
  • Tetris hatás : Az agyad a szakmai felkészültséged és szokásaid miatt bizonyos módon megragadhatja az embereket és az eseményeket. Csakúgy, mint a Tetris játékában, az elméd is elsajátíthatja azokat a készségeket, amelyekkel észreveheti az új lehetőségeket és azokra összpontosíthat.
  • 'Elesni' : Az emberek megtanulhatják a rugalmasságot úgy, hogy „kontrakciókat” vagy alternatív forgatókönyveket találnak ki, amikor a kudarc tapasztalata után értelmezik életüket.
  • Zorro Kör : Az elsöprő eseményeket úgy kezelheti, hogy először szűkíti a fókuszt és apró lépéseket tesz, mielőtt kibővíti az irányítási kört.

Vásároljon az Amazon-on

8. A Slight Edge Jeff Olson

boldogságról szóló könyvek

Vállalkozó és a Live Happy társalapítója Jeff Olson elmondja az olvasóknak, hogy napi, de megfontolt döntéseink határozzák meg, hogy elérjük-e céljainkat vagy sem.

Ez a könyv arra ösztönzi a halogatókat, hogy most cselekedjenek, mondván, hogy ha az emberek következetesen kényelmetlen szokásokat követnek el, amelyek az élet korábbi szakaszaihoz vezetnek, idővel könnyebbé válnak.

Vásároljon az Amazon-on

9. A boldogság művészete, Dr. Howard Cutler

boldogságról szóló könyvek

Amerikai pszichiáter Dr. Howard Cutler részletezi azokat a tanulságokat, amelyeket a tibeti buddhista spirituális vezetőtől Gyatso-tól, a 14. sz dalai láma , könyvének 15 fejezetében, amely öt szakaszra oszlik: az élet célja, a szellemi élet megélése, az emberi melegség és együttérzés, az akadályok leküzdése és a szenvedés átalakítása.

Azt mondta, hogy ha a szelídség az emberiség alapvető természete, akkor az emberek együttérzést gyakorolnak, hogy boldoggá tegyék önmagukat és másokat.

Vásároljon az Amazon-on

10. Hogyan történik a boldogság, Max Lucado

boldogságról szóló könyvek

Keresztény szerző és lelkész Max Lucado azt mondta, hogy a boldogság akkor történik, amikor odaadjuk. Jézus Krisztus tanítása, miszerint áldottabb adni, mint kapni, nemcsak az idő és a pénz nagylelkűségére vonatkozik, hanem arra is megbocsátás és szerelem.

A könyv több mint 50 „egymás” kijelentést állít össze a Bibliából, hogy leírják a boldog egyének tulajdonságait. Ez magában foglalja a „boldogság kihívását” is, hogy imádkozzon, szolgáljon, és 40 nap alatt kihozza a legjobbat másokból.

Vásároljon az Amazon-on

11. Erin Loechner lassú üldözése

boldogságról szóló könyvek

Annak ellenére, hogy világszerte egymillió nőből álló rajongótábort szerzett, és „A legszebb lány online” néven ismerik, Erin Loechner otthagyta a hírnév és az őrület életét, amelyet a Discovery HGTV.com műsorvezetőjeként ismert.

Első lépése a „lassú üldözésben” az volt, hogy beismerje, hogy a „elfoglaltság” és a többre vágyás soha nem fog kielégíteni. Ban ben Lassú üldözés, Loechner megosztja, hogyan értékeit és prioritásait definiálták újra, amikor férje agytumorát, csődjét, családvesztését és nyilvános kritikáját élte át.

Vásároljon az Amazon-on

12. A tökéletlenség ajándékai, Brené Brown

boldogságról szóló könyvek

bak halak

A Houstoni Egyetem professzora Brené Brown bátorságról, együttérzésről és a kapcsolatról tanít bennünket A tökéletlenség ajándékai .

Azt mondja, hogy az emberek elrejthetik a szégyent, ha felveszik a perfekcionizmus maszkját. Brown arra buzdítja az olvasókat, hogy ne bénítsák meg az elfogadástól vagy a kritikától való félelmet azzal, hogy nem hasonlítják össze önmagukat másokkal, és emlékeznek arra, hogy mások véleménye nem határozza meg önértéküket.

A „teljes szívvel” való életének 10 útmutatója a hála és az öröm, a hitelesség, az együttérzés, a nyugalom és a mozdulatlanság, az ellenálló képesség, az intuíció és a hit, a kreativitás, a játék és a pihenés, a nevetés és tánc , és értelmes munka.

Vásároljon az Amazon-on

Következtetés

Tudva, hogy gondolataink és döntéseink milyen hatással vannak rövid és hosszú távú boldogságunkra, változni fog a miénk mentális jólét és testi egészség . A boldogság már nem annyira megfoghatatlan, mint gondoljuk, amikor rájövünk, hogy kudarcaink és hiányosságaink nem határozzák meg az értékünket.

Noha nehéz körülmények fognak bekövetkezni, új módszereket dolgozhatunk ki azokra nézve és reagálva azokra, anélkül, hogy elveszítenénk a reményt. Megtanulva, hogyan dolgozzuk fel emlékeinket és érzelmeinket, átértékeljük prioritásainkat, és másokkal együtt érezzünk együttérzéssel, fogadjon hálával minden nap és úgy dönt Legyél boldog .

Oszd Meg A Barátaiddal:

Legfrissebb Hírek

Népszerű Cikkek