Miért fontos a vizualizáció a siker kulcsa?
A vizualizáció természetesen történik minden nap. Sőt, lehet, hogy nem is vagy tisztában azzal, hogy csinálod. Már gyermekkorában képeket készített a fejében a hallott vagy olvasott szavakról. Ez a képesség az, ami sok embert falánk olvasókká tesz.
december 12 csillagjegy
Idősödve elképzelhető, hogy a vizualizáció segítségével kiemelkedő szerepet játszik egy adott feladatban, kézművességben vagy sportban. Például előfordulhat, hogy a hangszerén gyakorolt zenei darabokat próbáltál a fejedben, és így hibátlanul tudsz teljesíteni.
Vagy elképzelhető, hogy ütés vagy golyó lövés van a játék előtt, hogy élesebbé tegye versenyelőnyét. A vizualizáció tehát megtaníthat szokások kialakítására céljainak elérése érdekében.
Általában kétféle vizualizációt vagy szimulációt készít. Az egyik a folyamatszimuláció, ahol elképzeljük a végeredmény eléréséhez szükséges lépéseket. Eközben a másik típus az eredmény szimulációja vagy az elérni kívánt eredmény elképzelése.
Mindkét típusú szimuláció hasznos az orvosi területen, segít az orvosoknak a műtétre való felkészülésben, különösen azokban, amelyek számítógépeket és robotokat érintenek. A vizualizációs technikák a sport területén is előnyösek, segítik a sportolókat élesebb a játékukban . Sok nyertes sportolók képzéseikbe vonják be a vizualizációt.
Tartalomjegyzék
- A vizualizáció előnyei
- Tartsa valós: Vizualizáció vs. fantázia
- A vizualizáció lépései
- Eszközök a vizualizáció támogatására
- Ne felejtsd el, hogy a pillanatban élj
A vizualizáció előnyei
Először valamire vágynia kell, hogy képessé váljon megszerzésére. Ha világos képet kap a célról, és hisz abban, hogy meglesz, nagyobb esélyt ad a sikerre.
Milyen más módon segíthet a vizualizáció?
A vizualizáció a negativitást reménnyel helyettesíti.
A negativitás azt mondja: 'Túl nehéz, nem tudod megtenni.' 'Csak akkor lesz zavarban, ha nem sikerül, akkor miért pazarolja az idejét?'
Gondolatban száműzheti mind a belső, mind a külső kritikusait, és láthatja, hogy a legjobban teljesít.
Az erőfeszítések végeredményének szellemi meglátása és átérzése ad valami reményt.
A megjelenítés növeli az önbizalmát.
A koncentráció energiát igényel, ezért az álmára és annak teljesítésére összpontosítani egy mentális gyakorlat.
Kondicionálhatja elméjét, hogy bátran nézzen szembe egy feladattal, ha a tényleges esemény előtt próbára teszi. Az érzékszervek stimulálása és a győzelem e mentális képébe való elmélyülés arra készteti, hogy higgye abban, hogy a siker lehetséges.
A vizualizáció helyreállíthatja az egyensúlyt.
A vizualizáció időt ad arra, hogy csendben maradjon, és rendszerezze gondolatait a stressz vagy a szorongás csökkentése érdekében.
Ha a vizualizáció idején eljut a pillanat csendjéig, akkor segíthet legyőzni az álmatlanságot és csökkenteni a depressziót.
Tartsa valós: Vizualizáció vs. fantázia
A megjelenítés nem ugyanaz, mint a fantáziálás. A fantáziálás olyan, mint az álmodozás - mentális képeket készít el anélkül, hogy ész és szándék lenne cselekedni ezeken a gondolatokon. Eközben a megjelenítéshez éberségre van szükség, és egész lényedet fel kell készíteni a valódi cselekvésre.
A hiteles álmok konkrét és megvalósítható célokat tartalmaznak. Például vannak tényleges lépések, amelyeket meg kell tennie ahhoz, hogy vállalkozóvá, orvosi szakembergé vagy akár rocksztárrá válhasson, beleértve az órákat, a készségek fejlesztését stb.
Az öntudat segít megkülönböztetni a csúcsteljesítménytől és a kívánt élet fantázia változatától.
A vizualizáció lépései
1. Tisztázza, mit akar.
Válasszon egy célt, amelyre összpontosíthat: kezdhet egyszerű módon, például borotválkozhat egy bizonyos számot a derékvonaltól, vagy dolgozhat olyan dolgon, amelyre szüksége van a közeljövőben, például új munkahely keresése, új karrierre váltás vagy új béke valakivel, akivel nemrég köpött.
Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy konkrét legyen, ahelyett, hogy általános hangzású céljaink lennének, például: „A világot akarom bejárni”, „Milliós akarok lenni” vagy „Szeretnék, ha engem megbecsülnének”.
2. Ütemezze be a vizualizációs idejét.
Válasszon időpontot, amikor rendszeresen megjeleníthet, akár napi öt percet is. Megteheti akár ébredés után, akár lefekvés előtt, nem csak azelőtt, hogy rohannia és befejeznie kellene valamit. A gyakorlat megkönnyíti számodra az elképzelt, izgalmas eredmény elhinését.
3. Helyezze magát megfelelő hangulatba.
Előfordulhat, hogy halk zenét kell hallgatnia, csendes sétát kell tennie valahol békés helyen, vagy forró fürdőben kell lennie, mielőtt elvégezné a vizualizációs gyakorlatot.
4. Képzelje el, hogy máris elérte a célját.
Gondolatban nézze meg, ahogy már megszerzi, amit szeretne. Képzelje el a jelenetet, minden elemgel kiegészítve: hogyan érzi magát, a hallott hangokkal és a környezetének illatával, a képen mozgó emberekkel és a háttérben másokkal stb. A vizualizációnak képesnek kell lennie pozitív „emlékek” megmaradására.
A cél elérésének „reálisabb” mentális képeinek megvalósításának egyik módja az, ha megírja, hogy néz ki és milyen érzés a cél elérése. Vannak, akik ennek megerősítése érdekében fotókat és inspiráló idézeteket hoznak létre látótáblákkal vagy cselekvési táblákkal.
5. Legyen türelmes.
Ne aggódjon, ha nem tudja minél teljesebbé tenni a mentális képet. Szükség esetén tarthat egy kis szünetet, különösen, ha bizonyos elkötelezettségei miatt fáradt vagy szorongott.
Gyakorold a pozitív állításokat, hogy távol tartsd a negatív gondolatokat. Vegye figyelembe, amikor a bizonytalanság kúszik. Nézze meg, meg tudja-e határozni a kiváltó okait. Bizonyos kétségek vagy félelmek származhatnak gyermekkori tapasztalataidból. Lehet, hogy el kell engednie a megbocsátást, imádkoznia kell a gyógyulásért, vagy tanácsot kell kérnie, ha az érintett érzelmek meghaladják az ön által kibírható érzelmeket.
Eszközök a vizualizáció támogatására
Elmélkedés
Térjen vissza a „horgonyához” - hitének tárgyához -, hogy helyreállítsa személyes identitását és értékét, hogy jól gondolkodhasson, és elengedhesse a negatív gondolatokat és érzelmeket.
Hála Napló
Próbáljon felsorolni 10 dolgot, amiért hálás vagy alvás előtt vagy közvetlenül ébredés után. A hála áll a pozitív gondolkodásmód középpontjában.
Pozitív nyilatkozatok
Gyűjtsön össze és állítson össze biztató állításokat arról, hogy szeretnek és képesek lenni, és amelyeket naponta elmondhat magának.
Kreatív megjelenítés
A célokat reprezentáló látványterveket készíthet grafikák készítésével a számítógépen, festés vagy kézműves készítés.
Álomtáblák vagy Akciótáblák
Emellett egyszerűen megtalálhatja álmainak és pozitív megerősítéseinek vizuális megjelenítését, majd közzéteheti azokat fizikai vagy virtuális tábla, amelyet a hálószobájában vagy a munkahelyén tart.
Közben egy akciótábla képeket tartalmaz olyan mondásokkal vagy műveletekkel, amelyeket meg kell tennie a cél elérése érdekében.
Töltsön időt azzal, hogy reggel vagy éjjel nézi a tábláját, hogy beágyazza a képeket a pszichéjébe.
Varázsellenőrzés
Vannak, akik „álomcsekket” írnak maguknak, ahol leírják azt a pénzmennyiséget, amelyre a közeljövőben vágynak. Hinni és állandóan látni ezt a csekket, például az erszényében vagy az éjjeliszekrényében, vonzza az életébe.
Ne felejtsd el, hogy a pillanatban élj
Noha a megjelenítés fontos a célod elérésében, napod nagy részét mégis a jelenbe kell fektetni.
Mint korábban említettük, a nap csak néhány percét kell eltöltenie vizualizációval. Miután a „munkamenet” befejeződött, engedjen el, és vigye vissza tudatosságát az aktuális pillanatba. Térjen vissza a jelenbe, figyelve testének érzéseire, mondja ki bal vagy jobb lábát.
A jelen az egyetlen, amit irányíthat. El kell fogadnia azt is, hogy egyes tervek nem a várt módon valósulnak meg. Ennek ellenére a pillanat ajándék - élvezze, ami van.
Oszd Meg A Barátaiddal:
