Mi az az érzelmi kerék? (Hogyan értsem meg)
Az emberek hihetetlenül sokféle érzelmet élnek át. Egy ember 34 000 érzelmet érezhet. Mivel ilyen nagy az érzelmi tartományunk, érzelmeink megértése zavaros és bonyolult lehet. Ez zavartság és turbulencia érzéséhez vezethet.
Annak érdekében, hogy az emberek megértsék érzelmeiket és eligazodjanak változó érzéseikben, Dr. Robert Plutchik amerikai pszichológus segített az emberi érzelmek hatalmas számának nyolc alapvető érzésre bontásában, amelyek minden más alapját szolgálják. Ezeket az elsődleges érzelmeket használva alapul, létrehozta az érzelem kereket.
Az érzelmek ez a tisztább megértése és azonosítása elősegíti az ember érzelmi intelligenciájának növelését, és eligazítja őket abban, hogyan kell megfelelően cselekedni, még olyan erős érzelmek közepette is, amelyek zavart okozhatnak és rossz döntéshozatalhoz vezethetnek.
Vizsgáljuk meg közelebbről az érzelmek kerekét, derítsük ki, hogyan lehet navigálni benne és hogyan lehet az érzelmeket megfelelően azonosítani.
Tartalomjegyzék
- Mi az érzelmi intelligencia?
- Az érzelmek kerék megértése
- Feltételezések az érzelmek kerekén
- Az érzelmek kerék alkalmazása
Mi az érzelmi intelligencia?
Az érzelmek nagy szerepet játszanak abban, ahogyan éljük életünket és a meghozott döntéseinkben. Ezért fontos, hogy megértsük érzelmeinket. Meg kell határoznunk őket, hogy ennek megfelelően tudjunk cselekedni azokban az időkben, amikor nagy az érzelmek hulláma. Az érzelmek ezen megértését érzelmi intelligenciának nevezzük.
Az érzéseid megértése és az azokra adott jobb válasz kialakítása mellett a jó érzelmi intelligencia segít felismerni és megérteni mások érzéseit.
Az érzelmi intelligencia elengedhetetlen a kiegyensúlyozott életvitelhez. Szerint a Gazdasági Világfórum , ez az egyik legfontosabb 10 munkahelyi készség, amelyet 2020-ban és azon túl is megkövetelnek. Az érzelmi intelligencia a munkahelyen azért fontos, mert elősegíti a jó döntéshozatalt és segíti a munkavállalókat az egészséges interakciók fenntartásában.
Ez egyben elengedhetetlen vezetői készség, amely lehetővé teszi a szervezeti vezetők számára, hogy empatikusabbak legyenek és jobban kapcsolatba léphessenek csapataikkal.
Az érzelmek kerék megértése
Ha többet tudunk meg az érzelmeinkről, akkor elkerülhetjük, hogy az érzéseink elvakítsák őket. Dr. Plutchik tudta annak fontosságát, hogy képesek legyünk megérteni az érzéseket, és segített lecsökkenteni az ember túlsúlyos érzelmét nyolc elsődleges érzelemben, amelyek ugródeszkaként szolgálnak a többiek számára.
Lényegében annak ellenére, hogy a különböző érzések mennyire összetettek - mindezek a nyolc érzelem egyikére vezethetők vissza. A színkerékhez hasonlóan, ahol az elsődleges színek a spektrum összes többi színének ugrási pontjai, Dr. Plutchik az érzelmeket polár ellentétként párosította a kerékben.
A párok a következőket tartalmazzák:
- Öröm és szomorúság
- Bizalom és undor
- Félelem és harag
- Várakozás és meglepetés
Ezek a kulcspárok képezték az alapvető érzelmeket a kerékben. Ahogy az érzelmek fejlődnek és erősödnek vagy gyengülnek, változnak. Például az undor könnyen áttérhet az egyszerű ellenszenvről az utálatra - két különböző érzés ugyanazon gyökérzavarral.
A kerék jobb megértéséhez vegye figyelembe a kerekek három fő elemét vagy jellemzőjét:
Színek
A kerék nyolc érzelmét meghatározott színek jelölik. Ahogy az adott érzelmek intenzívebbé válnak, a szín is.
Rétegek
A keréknek is vannak különböző rétegei és méretei. Ahogy közelebb kerülsz a kerék közepéhez, az érzések és a színek fokozódnak.
Kapcsolatok
A kerék nem csak azt mutatja be, hogy egy érzelem hogyan fokozódhat és változhat, hanem az ellentétes érzelmek és az érzelmek keveredésekor kialakuló érzések kapcsolatát is.
Ez segít megérteni, hogyan képes minden érzelem könnyen kölcsönhatásba lépni egymással újabb és összetettebb érzelmek előidézése érdekében.
Feltételezések az érzelmek kerekén
Segít elmélyülni a Plutchik Érzelmek Kerete elmélet alapelveiben és feltételezéseiben.
Emberek és állatok
Az emberek számára az alapvető érzelmek ugyanazok, mint az összes többi emlős esetében. Ezek az érzelmek az agy középső részében, az úgynevezett limbikus rendszerben keletkeznek.
Evolúció
Az érzelmek az emberi evolúciós folyamat részei. Tovább fejlődnek bennünk, ahogy fejlődünk az idők során. E folyamatos evolúció miatt az érzelmek köre is folyamatosan bővül.
A nyolc alapvető érzelem mellett 34 000 különböző érzelem létezik, amelyet az emberi lény érezhet.
959 jelentése
Túlélés
Az érzelmek alapvető szerepet játszanak az emberi túlélésben. Segítenek meghatározni, hogyan reagálunk vagy reagálunk bizonyos helyzetekre és ingerekre. Alapvető példa a félelem, amely figyelmeztet bennünket a potenciálisan veszélyes helyzetekre, és kiváltja a harc vagy a menekülés válaszát.
Alapvető érzelmek
Dr. Plutchik meghatározza az emberek és állatok nyolc alapvető érzelmét. Ezek az érzelmek magukban foglalják az örömöt, a szomorúságot, a bizalmat, az undort, a félelmet, a haragot, a várakozást és a meglepetést.
Alapminták
Minden alapvető érzelemnek bizonyos számú közös és felismerhető mintája van. Ezeket a mintákat prototípusoknak is nevezik.
Kombinációk
A kerék nem korlátozódik az alapvető érzelmekre és azok intenzitásának változásaira. Ez magában foglalja ezen érzelmek kombinációit is. Például a harag és a várakozás agresszivitáshoz, az öröm és a bizalom pedig szeretethez vezethet.
Konstruál
Dr. Plutchik elmélete szerint az érzelmek olyan ötletek vagy hipotetikus konstrukciók, amelyeket egy konkrét tapasztalat leírására használunk.
Ellentétek
A kettősség és a poláris ellentétek közösek a természetben, és ezek a nyolc alapvető érzelemben is megmutatkoznak. Dr. Plutchik ellentéteket helyezett el egymással az érzelmek kerekében. Például az öröm a szomorúság ellentéte, míg a várakozás a meglepetés ellentéte.
Hasonlóság
Néhány érzelem megosztja a közös vonásokat. A keréken egymás mellett vannak olyan alapvető érzelmek, amelyek hasonlóságokkal bírnak. Például az öröm a bizalom mellett, az undor pedig a szomorúság mellett.
Intenzitás
A nyolc alapvető érzelem intenzitása is változó. Minél intenzívebb egy érzelem, annál közelebb van a kerék közepéhez és annál intenzívebb a színe.
Alternatív megoldásként, minél enyhébb az érzelem, annál világosabb a szín és annál távolabb van a kerék közepétől.
Az érzelmek kerék alkalmazása
Az Érzelmek kerék nemcsak az érzelmek azonosításában segít, hanem a bonyolultabb érzelmi fogalmak egyszerűsítésében is. Az érzelmek megjelenítése és lebontása a legalapvetőbb formába segít megérteni érzéseinket, és nyugodtan és intelligensen cselekedni rajtuk.
A kerék használatával objektíven leírhatja, mit tapasztal, és jobban kezelheti, mit kell tennie az érzések intenzív özönében. Ez növeli érzelmi intelligenciáját és segít jobban kezelni a nehéz helyzeteket.
Oszd Meg A Barátaiddal:
